Trà bạc hà có thể có lợi cho sức khỏe của cơ thể theo nhiều cách. Trong khi nghiên cứu về trà bạc hà còn hạn chế thì một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra những lợi ích của chiết xuất dầu bạc hà và bạc hà như kháng khuẩn, cải thiện tiêu hoá, cải thiện đau đầu... Hơn nữa, Trà bạc hà là thức uống không chứa caffeine, thích hợp để thưởng thức ở mọi thời điểm để giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, giảm stress.

1.Bạc hà có công dụng gì?

Bạc hà (Mentha × piperita) là một loại thảo mộc thơm thuộc họ bạc hà, đây là cây lai giữa cây bạc hà và cây bạc hà lục. Bạc hà có nguồn gốc từ Châu Âu và Châu Á, nó đã được sử dụng trong hàng ngàn năm vì hương vị dễ chịu, không những thế nó còn mang lại lợi ích sức khỏe.

Bạc hà được sử dụng làm hương liệu trong kẹo bạc hà, kẹo và các thực phẩm khác. Ngoài ra, nhiều người tiêu thụ bạc hà như một loại trà tươi, không chứa caffeine.

Lá bạc hà có chứa một số loại tinh dầu bao gồm tinh dầu bạc hà, menthol và limonene. Menthone cung cấp cho bạc hà đặc tính làm mát và mùi hương bạc hà dễ nhận biết. Trong khi một số người uống trà bạc hà bởi vì hương vị của nó thì loại trà này có một số lợi ích sức khỏe cơ thể. Bản thân trà hiếm khi được nghiên cứu một cách khoa học, nhưng chiết xuất bạc hà thì có. Vậy uống trà bạc hà có tác dụng gì? Dưới đây là 12 lợi ích khoa học của trà bạc hà và chiết xuất của nó.

Một số lợi ích của trà bạc hà đối với sức khỏe

1. Làm dịu dạ dày

Tác dụng làm mát của tinh dầu trong trà bạc hà giúp làm dịu dạ dày đang khó chịu theo nhiều cách. Đầu tiên, tinh dầu bạc hà làm thư giãn các cơ dạ dày đang co thắt, cải thiện lưu thông và giảm viêm.

Tiếp theo, trà giúp giảm đau dạ dày, loại bỏ nguyên nhân khiến dạ dày bạn khó chịu bằng cách kích thích sự tiết dịch của dạ dày để phá vỡ thức ăn và tăng tốc độ tiêu hóa.

2. Cải thiện tiêu hóa

Cùng với việc làm dịu cơn đau ở dạ dày, trà từ lá bạc hà có thể giúp điều hòa tiêu hóa để đảm bảo quá trình này diễn ra trơn tru.

Tinh chất menthol ở trà cũng tăng cường việc tiết mật trong dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Thức uống này sẽ làm giảm các triệu chứng tiêu chảy hoặc táo bón và là gợi ý tuyệt vời cho những ai đang bị hội chứng ruột kích thích làm phiền.

3. Chữa hôi miệng

Không phải ngẫu nhiên mà trong thành phần của hầu hết các loại kem đánh răng đều chứa một số dạng chiết xuất từ bạc hà.

Với khả năng mang lại cảm giác sạch sẽ, tươi mát, bạc hà sẽ giúp bạn chống lại nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Một tách trà từ loại lá này có thể lập tức đẩy lùi các mùi đặc trưng của thức ăn còn sót lại trong miệng như tỏi, hành tây. Đồng thời, đặc tính kháng khuẩn sẽ hoạt động để tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn, vốn là những nguyên nhân khiến hơi thở của bạn trở nên kém thơm tho.

Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn uống trà được làm từ lá bạc hà tươi sau mỗi bữa ăn cũng như ngay khi vừa ngủ dậy.

Chữa cảm lạnh và cúm

Giống như hầu hết các loại trà thảo dược thực sự, trà từ lá bạc hà có chứa các hợp chất giúp chống lại cảm lạnh bên cạnh việc nâng cao khả năng miễn dịch.

Uống một tách trà nóng là một trong những cách phổ biến nhất để làm dịu cơn đau họng. Trà bạc hà sẽ làm thư giãn các cơ cổ họng gây ho, mở đường thở, giảm nghẹt mũi và giảm cảm lạnh nặng như viêm phế quản.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn trong trà sẽ làm tăng lưu thông và cho phép các tế bào bạch cầu di chuyển nhanh hơn khắp cơ thể để chống lại virus và vi khuẩn.

Thức uống này cũng chứa các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn ít bị bệnh hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Trà bạc hà là một lựa chọn lý tưởng trước khi đi ngủ, vì thành phần của nó là tự nhiên không chứa caffeine. Hơn nữa, khả năng của cây bạc hà cay là một loại thuốc giãn cơ có thể giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ.

Trong một nghiên cứu cho thấy dầu bạc hà có thể kéo dài thời gian ngủ của những con chuột được dùng thuốc an thần. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy tinh dầu bạc hà không có tác dụng an thần.

Giảm cân

Trà bạc hà tự nhiên không chứa calo và có hương vị ngọt ngào dễ chịu, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn thông minh khi bạn đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu về tác dụng của trà bạc hà đối với cân nặng.

Trong một nghiên cứu nhỏ thực hiện ở 13 người khỏe mạnh cho thấy sau khi uống một viên dầu bạc hà có thể dẫn đến giảm cảm giác ngon miệng hơn so với việc không dùng bạc hà. Mặt khác, một nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng những con chuột được chiết xuất từ ​​bạc hà đã tăng cân hơn so với nhóm đối chứng. Cho nên, cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu về mối quan hệ giữa bạc hà và giảm cân.

LBA (t/h).